うーろんの台湾旅行持ち物リストを大公開!

台湾人気グルメ魯肉飯(ルーローハン)レシピ!簡単だけど本格的な味を追求

魯肉飯レシピ

台湾の人気グルメといえば魯肉飯lǔ ròu fànですよね。

台湾にハマると定期的に八角臭を浴びたくなります。

本記事では台湾リピーターの私が、いつも家で作っている魯肉飯のレシピを紹介。

本場台湾でもお店によって魯肉飯の味やお肉の形状は様々です。

細かく刻まれたお肉のお店もあれば、ドーンと角煮みたいなお肉がのったお店も。

うーろん

なんちゃってすぎず、日本でも再現が難しくない簡単な作り方を紹介!

このレシピをアレンジして作っています

今までいろいろネットで検索したり、台湾料理の本などを買って試行錯誤してきましたが、最終的に現在はこちらのレシピを少しアレンジして作っています。

注意

本場台湾の作り方では、氷砂糖を使うことが多いようです。

何度か試行錯誤してみたけど、イマイチ納得できる味にたどり着けず、黒糖のレシピを紹介しています。

氷砂糖のカラメル的な香ばしさと奥深さを、黒糖を使用することによって手軽に表現しているのかも。

美味しいのができたら更新します。

魯肉飯の材料

魯肉飯の材料
  • 豚肉(薄切りの豚バラや豚コマ、豚ひき肉でもOK)…300gくらい
  • (あれば干し椎茸…4個)
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 黒砂糖…大さじ2~3
  • 酒…大さじ2
  • 醤油膏(または醤油)…大さじ2
  • 水…カップ1と1/2
  • 五香粉…小さじ1/2くらい(お好みで調節)
  • 油葱酥(揚げエシャロット)…ひとつかみ
  • ゆで卵、厚揚げなどお好みで
  • ご飯

魯肉飯の作り方

豚肉、椎茸を細かく刻む
魯肉飯レシピ
椎茸のみじん切り

豚バラ、豚コマを使用する場合は5mmくらいの細切りにする。(豚ひき肉の場合はそのまま)

椎茸はみじん切りにする。

ゆで卵も茹で始める。

豚肉と椎茸を炒める
魯肉飯レシピ
豚ひき肉を使用しました

厚手の鍋にサラダ油を入れて中火でよく熱し、豚肉を入れる。

2分ほどおいて、肉の縁の色が変わり始めたら混ぜる。

魯肉飯レシピ
椎茸を入れた

椎茸を加え、再び2~3分焼き色づくまで炒める。

黒砂糖を入れる
魯肉飯レシピ
かちわり黒砂糖を使用しました

黒砂糖を加え全体になじんだら、酒を入れてアルコールをとばすように炒める。

醤油膏(醤油)を加えて混ぜ水を足す。

五香粉と油葱酥を入れる
魯肉飯レシピ

五香粉と油葱酥(揚げエシャロット)も入れる。

魯肉飯レシピ

殻をむいたゆで卵(または厚揚げ)を入れ、お肉が柔らかくなり味が馴染むまで40分以上弱火で煮る。

器にご飯を盛り肉をかけて完成
魯肉飯レシピ

温かいご飯を器に盛り、煮玉子と肉を煮汁とともにかける。

魯肉飯レシピ
豚バラバージョンに油豆腐を添えたもの

厚揚げを入れても、魯肉飯の味がしっかりと染み込んでとても美味しいですよ!

材料についてのポイント

五香粉

五香粉

これは台湾で買って来たものです。

この五香粉こそが台湾で「八角臭がする!」と感じる原因の調味料のひとつだと思われます。

これがないと始まらない調味料なので必ず準備してください。

最近では調味料が豊富にあるスーパーやカルディなどでよく見かけるので、手に入れるのは比較的簡単だと思います。

うーろん

八角大好き!だという方は台湾土産にするのをおすすめします!

近くのスーパーなどに売っていない場合は通販でも購入できます。

油葱酥(揚げエシャロット)

油葱酥
油葱酥(揚げエシャロット)

油葱酥はその辺のスーパーではなかなか手に入らないので、台湾旅行へ行った時にスーパーで買って帰るか、中華食材店などで購入してください。

うーろん

私の台湾土産の定番品!

ちなみに私もよく行く、新大久保にある中華食材店「華僑服務社」には油葱酥が売っています。

華僑服務社新大久保「華僑服務社」で買える台湾食材やお菓子を紹介

ネットで購入することもできますよ。

このレシピの元になっている「みんなのきょうの料理」では、揚げエシャロットを玉ねぎで自作して代用するレシピですが、やはり揚げエシャロットの本格的な香りは玉ねぎには出せません。

なんだか物足りなさを感じました。

できれば油葱酥を入手することをおすすめします。

醤油膏(台湾とろみ醤油)

肉鬆、金蘭油膏、パッションフルーツソース
中:醤油膏

醤油膏は台湾のとろみと甘みのある醤油です。

日本ではなかなか手に入らないので、台湾土産に買ってきます。

日本の醤油で代用できるので無理になくても大丈夫。

醤油膏は甘みがあるので、黒砂糖の量を少なめに調節してください。

ネットで購入することもできます。

黒砂糖

普通の白砂糖でも代用は可能ですが、黒砂糖の色とコクが決め手になるのでこちらもできるだけ準備してください。

私は沖縄の黒砂糖を使用しています。

豚バラ肉

より本格的に本場の感じに近づけるのなら、豚バラ肉のブロックが必要になるのですが、ブロック肉を細かく刻むのは大変ですし、お値段も高かったりしてあまり気軽に買えません。

そこで私は気軽に楽しむために、豚バラ肉や豚コマ肉、豚ひき肉を使うことが多いです。

魯肉飯レシピ
これは豚ひき肉バージョン

豚ひき肉は肉をカットしなくていいので本当に簡単で、お肉に味も染み込みやすく、時間がないときにおすすめです。

旦那

どれも美味しくできるのでまずは簡単な方法で試してみてね。

もっと極めたくなったらブロック肉で作ってみてください。

パクチー

魯肉飯レシピ

パクチーが好きな人は、魯肉飯の上に刻んだパクチーをのせて食べると幸せな気分になれます。

本場の台湾ではあまりパクチーがのった魯肉飯は出てこないですが、私は大好きなのでパクチーが安く手に入った時はよくのせてます!

肉鬆(お肉のでんぶ)

左のオレンジ缶:肉鬆

肉鬆ròu sòngは台湾ならではな食材で、お肉のでんぶです。

台湾南部の方では魯肉飯にこれがかかっていることがあります。

基本的には肉を甘辛くして干してほぐしてホワホワにしたもので、台湾のおにぎり(飯糰)の具としてもよく使われています。

「着色していない桜でんぶの肉バージョン」といったらイメージしやすいでしょうか。

台湾だとカルフールなどに売っているので買いやすいのですが、日本だとあまり売っていません。

新大久保の「華僑服務社」で売っているのを見たことがあります。

魯肉飯レシピ
肉鬆のせ魯肉飯
うーろん

おうちで魯肉飯を作って台湾ロスを埋めてね!

もっと本格的に作ってみたいなら台湾のお母さんのレシピを参考にどうぞ

私もこの本を愛読しています!

魯肉飯は複数レシピが載っていて、台湾の家庭の味を体験することができますよ。

私のお気に入りレシピは番茄炒蛋(トマトと卵の炒めもの)です。

簡単なのにめちゃくちゃ美味しくて感動しました。

台湾食材アイキャッチ【台湾土産】日本で台湾料理を作るのに便利な台湾食材・調味料まとめ【おすすめ】 華僑服務社新大久保「華僑服務社」で買える台湾食材やお菓子を紹介 台湾料理レシピまとめ【簡単】台湾リピーターが作る!台湾料理レシピまとめ【本格的】

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。